Pilates conquista estrelas americanas

A prática do Pilates continua dando o que falar no mundo das celebridades. Não é para menos: uma hora de exercícios pode queimar cerca de 360 calorias, além de aumentar a força e melhorar a flexibilidade. 

A cantora teen Vanessa Hudgens é mais uma que adotou o Pilates em seu dia a dia. Ela foi clicada várias vezes saindo do estúdio em Los Angeles. A estrela já mostra os efeitos estéticos da prática: pernas fortes e bem torneadas. 

Outra figurinha carimbada no Pilates é Paris Hilton. No domingo, 17, ela postou uma foto da aula com o namorado, River Viiperi, no Instagram. "Incrível a sessão de hoje com River Viiperi em @PilatesPlusLA", escreveu Paris na legenda. 

Fotos: Divulgação fonte: Tudo sobe Pilates

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Pilates e os famosos!

Izabel Goulart postou uma foto sua praticando pilates nesta terça-feira, 19, no Instagram. A modelo mostrou que está com tudo em cima e tem boa flexibilidade. Na imagem, ela aparece trabalhando a abertura de pernas em um dos aparelhos usados para os exercícios.

"Meu jeito favorito de começar o dia. Bom dia!! #pilates #fitness #workout #health #stretch #alongamento #coreworkout", escreveu.

Pilates: Para crianças e adolescentes com deficiência física

Transtornos neurológicos causam limitações no desempenho das atividades funcionais do indivíduo. Geram alteração de tônus muscular, encurtamentos e fraquezas musculares, assimetrias, fixações musculares e articulares, incoordenação motora, déficit de equilíbrio e perceptual. Frequentemente são acompanhadas por alterações sensoriais, cognitivas, comportamentais e/ou emocionais. 

O impacto das alterações apresentadas devido às lesões no Sistema Nervoso Central são relatados na literatura e observados na prática clínica em crianças e adolescentes. Atraso nas aquisições do desenvolvimento motor normal; pobre iniciativa para o deslocamento; dificuldade em adquirir respostas de equilíbrio, retificação e endireitamento de tronco e cabeça; necessidade de auxilio para alcançar o ortostatismo e marcha. 

A partir da proposta inicial do Pilates, com a importância dos princípios básicos para execução dos exercícios de forma segura e eficaz, vimos os benefícios sendo aplicados aos pacientes neurológicos. 

Com o objetivo de aprimorar o trabalho já realizado, diversificar as formas de abordagem, o Pilates foi introduzido para proporcionar aos pacientes melhora da postura e alinhamento corporal, aumento da consciência corporal, alívio de tensões e dores, melhora do alongamento e mobilidade, desenvolvimento do equilíbrio e coordenação motora, fortalecimento e estabilização dos músculos de tronco, adequação do tônus muscular e resistência. 

Na AACD (Associação de Assistência a Criança Deficiente), as terapias com método Pilates são realizadas com crianças a partir de 6 anos de idade, com diagnóstico de Paralisia Cerebral, Malformações Congênitas, Lesões Encefálicas Adquiridas, Doenças Neuromusculares e Amputações. São atendidas em terapia individual ou em grupo, sendo este com 2 crianças e 2 terapeutas. (FOTO 1 e 2) 

G, 14 anos, Osteogênese Imperfeita

Os critérios para inclusão no protocolo são crianças e adolescentes com impacto funcional classificados de acordo com os níveis I, II e III do GMFCS (Gross Motor Function Classification System) em casos de Paralisia Cerebral ou em indivíduos que apresentem marcha comunitária em outras patologias citadas. Deve ser considerado o aspecto cognitivo e comportamental para entendimento e execução dos exercícios. Podem estar inseridos no processo de reabilitação da instituição ou já terem recebido alta. 

Durante o atendimento os exercícios são selecionados de acordo com o objetivo funcional de cada paciente e adaptados com a aptidão motora. Podem ser utilizadas talas de lona, faixas elásticas, bastões, cunhas, meia lua, para facilitar ou desafiar a execução. (FOTO 3 e 4). 

A., 23 anos, Paralisia Cerebral Hemidistonia Direita. Pratica Pilates há 1 ano na Instituição

Com o trabalho proposto, vimos que os pacientes alcançaram não só ganhos motores e perceptuais, mas uma melhora significativa no desempenho da marcha, com aumento da velocidade, tamanho do passo, resistência para longas distâncias, agilidade e precisão. Os pais ou cuidadores relatam maior fluidez nas atividades diárias, no brincar e na escola, associados à melhora da concentração, disciplina, controle motor, respiração, controle da fala e voz, auto-estima e autoconfiança. 

Vale ressaltar que os resultados em relação ao ganho de força muscular global, flexibilidade, simetria, coordenação motora, equilíbrio e diminuição das queixas álgicas foram comprovados pela aplicação de testes iniciais e periódicos a cada 3 meses, ate o final do protocolo de 1 ano. 

A partir dos atendimentos, pesquisas foram realizadas, porém são escassos os trabalhos publicados na literatura. 

A equipe de profissionais capacitados no método Pilates está em crescimento na Instituição. A melhora na qualidade de vida e satisfação apresentada ao término do período proposto faz com que estudos e novos trabalhos sejam realizados para comprovar a eficiência do método. 

Referencias Bibliográficas 

1. Silva ACLG, Mannrich G. Pilates na Reabilitação: uma revisão sistemática. Fisioter. Mov 2009; 22 (3): 449-55. 

2. Cury VCR, Brandão MB. Reabilitação em Paralisia Cerebral. Rio de Janeiro, Medbook, 2011. 

3. GMFCS – Sistema de Classificação Motora Grossa -http://motorgrowth.canchild.ca/en/GMFCS/resources/PORTUGUESE_corrigido-FINALMay12.pdf.

fonte: http://www.tudosobrepilates.com.br/blog/rafaela-porto/pilates-para-criancas-e-adolescentes-com-deficiencia-fisica/4f501a29833043f61500000e/5130ee9f13f11d700f000002

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Depilação: qual é o melhor método para acabar com os pelos

Reportagem: Cristiana Vieira e Fabiana Gonçalves / Edição Web: Helena Dias

Fotos: Danilo Borges 

Realização: Tomaz Souza Pinto

Hoje em dia existem diversos métodos de depilação que combinam com o seu bolso, tipo de pele e não provocam alergias: depilação a laser, com cera quente, roll-on, cremes depilatórios... A Corpo a Corpo preparou um dossiê completo com as melhores técnicas de depilação para você escolher qual se ajusta mais ao seu dia a dia e dar fim de vez aos pelosindesejáveis.

Cera quente

É uma das alternativas mais procuradas por quem quer uma depilação duradoura. O problema é que, assim como o uso de lâminas, além de arrancar os pelos, ela também retira a primeira camada da pele — principalmente quando a temperatura está muito alta. Quando a área depilada fica vermelha demais, é porque causou irritação, e pode escurecer o local atingido.

Cera fria

Tem a vantagem de você poder aplicar sozinha, já que há variadas opções de uso de folhas prontas para depilar. Não é indicada para quem tem pelo muito fino, pois a chance deencravar é grande. Para usar esse método de depilação, a pele deve estar sempre hidratada e frequentemente esfoliada.

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Alunos usam Pilates em pesquisa de iniciação científica

Tratamento visa aumentar a qualidade de vida de paciente com encefalopatia crônica

 

 por Luiza Collet

Você já ouviu falar em contrologia, que é o controle consciente de todos os músculos do corpo? Provavelmente, sim. Popularizado como Pilates, em homenagem ao alemão Joseph Pilates, que desenvolveu o método, a contrologia ganha cada vez mais adeptos em busca do corpo perfeito. Mas, mais do que uma fórmula para a beleza, o pilates é, desde sua origem, uma ferramenta de reabilitação física. E com esse fim terapêutico, um grupo de estudantes de Fisioterapia da Universidade Veiga de Almeida (UVA), sob a orientação do professor Cláudio Queiroz, está desenvolvendo um projeto de iniciação científica com estudo de caso.

Lediane Gonçalves Quintanilha, uma jovem de 22 anos de idade e aluna do terceiro período de Psicologia, aceitou a proposta do grupo e, desde janeiro, recebe os cuidados dos futuros fisioterapeutas. Lediane possui encefalopatia crônica não progressiva da infância, do tipo atáxica, também conhecida como paralisia cerebral, que a limita fisicamente, impedindo até mesmo de desenvolver atividades corriqueiras, como pentear o cabelo. Para se locomover, utiliza uma cadeira de rodas motorizada e conta com o apoio irrestrito dos pais e do namorado. E, desde janeiro, os alunos de Fisioterapia, Aline Nascimento e Gustavo Mota Fernandes, ambos do 7° período, e as colegas Karine Cirino e Patrícia Botelho, do 8°, passaram a fazer parte da rotina semanal de Lediane.

A ideia dos jovens pesquisadores é utilizar o Pilates para melhorarar a qualidade de vida da jovem, contribuindo para que ela desenvolva maior autonomia, ganhe força muscular, equilíbrio, reflexo, coordenação motora, entre outros benefícios. Os encontros ocorrem três vezes por semana, com duas horas de muito esforço por parte de Lediane, compensado com o carinho dos alunos e a vista privilegiada da Lagoa de Araruama. Lediane conta que já se sente melhor e a expectativa por uma vida mais autômona é grande. “Não consigo fazer nada sem a ajuda dos outros. Queria muito poder me arrumar sozinha e sair desacompanhada”, diz. Outro desejo de Lediane é poder ficar em pé. E Lediane não quer essa liberdade só para si. “Todos os dias meus pais me levam para faculdade e ficam esperando até o fim da aula”, conta.

E esse apoio da família é apontado pelo professor Cláudio como um diferencial no tratamento. Fã incondicional de milk shake, Lediane recebeu a recomendação de perder peso. “O estímulo da família é fundamental. A reeducação alimentar vai ajudar não só na perda de peso, mas trará benefícios para a saúde, além de contribuir para o tratamento que estamos desenvolvendo”, enumera o professor. “Meu namorado está levando mais a sério do que eu. Só me deixa comer salada”, diz sorrindo.

O tratamento

Gustavo explica que antes de iniciar o tratamento, foram realizadas diversas avaliações, que servirão para traçar um gráfico de evolução até o fim do trabalho de pesquisa. A cada dois meses, os critérios serão reavaliados. “Isso permite readequar o tratamento, caso seja necessário”, ressalta. A escolha dos exercícios, sequência e intensidade também foram escolhidos de acordo com a disfunção da paciente e o resultado dessas avaliações. “Fizemos as adequações tanto dos exercícios, quanto dos equipamentos para atender as necessidades da Lediane”, explica Karine. Todo o tratamento, desde a definição dos exercícios até a aplicação dos mesmos, é decidido em grupo. Enquanto dois alunos dão atenção à paciente, os demais filmam, fotografam e anotam tudo o que acontece. “Essa troca está nos proporcionando crescimento pessoal e amadurecimento profissional”, diz Karine. 

O professor Cláudio ressalta que o método é reconhecido internacionalmente e cientificamente comprovado. “Não é um tratamento experimental e não estamos inventando nada de novo”, diz. A condução da pesquisa está sendo fiel ao método original. “Temos certeza de que os resultados serão satisfatórios”, ressalta o professor.

E esse material produzido no decorrer do ano será transformado em publicação científica. “Poderá servir de referência para o tratamento de pessoas com disfunções parecidas. Os profissionais poderão utilizar o trabalho como fonte de consulta e até mesmo aprimorá-lo”, diz Gustavo.

Como estão nos últimos semestres do curso, os alunos já pensam no futuro profissional e o Pilates como ferramenta terapêutica faz parte das aspirações de todos eles. “É muito gratificante poder acompanhar a evolução benéfica do tratamento”, compartilha Gustavo.

Vamos fazer Pilates?

Chegou a hora de praticar uma atividade que vai deixar você mais linda e saudável. Nossa dica de hoje é o Pilates. Criado há mais de 80 anos, só chegou ao Brasil há cerca de uma década. Mas já tem muitas pessoas aderindo ao método.

Então vamos entender um pouquinho como funciona. O Pilates é uma atividade com uma série de movimentos que buscam restabelecer o alinhamento do corpo e o equilíbrio. São trabalhados os músculos estabilizadores que geram um condicionamento total do corpo.

Alguns exercícios são bem conhecidos, principalmente aqueles realizados com a bola. Outros acontecem em aparelhos criados especialmente para o método. O resultado é uma silhueta mais alongada, mais flexibilidade, consciência corporal e muita saúde.

Gostou da ideia? Que tal começar a praticar? Conheça algumas vantagens que você vai ter com o Pilates. E outra super dica: sempre consulte o seu médico antes de praticar qualquer atividade.

Vantagens do Pilates

• Melhora o equilíbrio;

• Aumenta a flexibilidade;

• Aumenta a força;

• Melhora a postura;

• Melhora o condicionamento físico geral;

• Auxilia na performance de outras atividades.

E aí? Ainda ficou em dúvida se vale a pena? 

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fonte: http://www.toli.com.br/soumaistoli/post/praticando-pilates/948

Pilates na Infância

Quanto mais cedo a prática de Pilates estiver no dia a dia de uma criança, como atividade física, maiores serão os benefícios de saúde, principalmente uma melhor postura. Se ensinarmos na fase de crescimento a cuidar do seu corpo corretamente, mais de  60% dos problemas que causam lesões nos  músculos esqueléticos seria erradicada.

De fato, muitos dos exercícios são baseados em movimentos naturais e comum às crianças. O problema surge com os anos, porque os hábitos saudáveis são substituídos por posturas erradas, degenerando e ferindo o corpo.  

A prática de Pilates, desde a infância, é ideal para manter a evolução natural do mesmo, ajuda o desenvolvimento motor do corpo por meio da flexibilidade melhorando o alongamento e crescimento do aparelho músculo esquelético, estimulando o corpo e a mente das crianças.

Hoje em dia muitas crianças não têm espaço para suas brincadeiras, suas atividades naturais são pequenas e defasadas, o que compromete o desenvolvimento psicomotor, isto mais tarde irá prejudicar sua postura e fará com que o hábito de exercitar-se seja esquecido ou deixado de lado em detrimento do conforto, que levará consequentemente a problemas ósseos e articulares, devido a vícios posturais. O exercício contínuo no método de Contrologia ocasiona progresso na força, resistência, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

Benefícios do Pilates na infância

Ensina a trabalhar o controle com precisão e fluidez, e, assim, tornar-se consciente do seu corpo.

Faz com que aprenda a manter a postura correta em diversas situações cotidianas da vida (sentar, andar, dobrar, etc).

O Pilates introduz as crianças ao mundo da saúde e fitness, incentivando-as a praticar outras disciplinas, como dança, ginástica, artes marciais e esportes em geral, ajudando-as na prática.

Realizar os exercícios com a intenção de criar a consciência do corpo em cada movimento.

Aprender a importância das questões de transição entre cada exercício e do sistema total.

Compreender o valor da exalação para estimular a respiração, proporcionando potência suporte e intensificar o movimento.

São os detalhes que devem ter atenção especial para o alinhamento ideal do corpo como um todo, fazendo os exercícios necessários conscientemente. Com os exercícios do Pilates adaptado, pode-se, ludicamente, trabalhar em todos os sentidos, melhorando a concentração e o equilíbrio dessas crianças, independentemente da limitação e das dificuldades, sempre estimulando o tônus muscular. Mentalmente, perceber suas limitações e habilidades, formando uma personalidade reflexiva e conceitual sobre o corpo humano.

Cármem Regina Schimidt Barbosa 

Fisioterapeuta 

fonte: http://www.jornalfolhadosul.com.br/noticia/2013/02/19/o-pilates-na-infancia

Pilates na Gravidez

Muitos dos exercícios do Pilates podem beneficiar a futura mãe ajudando a manter uma boa postura, aliviando algumas das dores habituais e proporcionando mais consciência sobre as mudanças que seu corpo está passando durante toda esta fase da vida.

O Método permite a ela seguir uma atividade física segura e eficaz durante toda a gestação, adaptando-se às suas necessidades, respeitando cada etapa da gravidez e as mudanças de energia que se produzem dia a dia.

Ao longo da gestação, os exercícios do Pilates que são aplicados à mulher grávida sofrem modificações, já que é necessário adaptá-los às etapas e às mudanças posturais que ocorrem durante este período. É realizado, também, um treinamento físico para preparar a mulher gestante para o parto.

Para muitas mulheres grávidas, este é um período em que sentem um maior desejo e motivação para estarem em forma e cuidarem de si mesmas. Muitas sentem dificuldade em escolher uma prática segura durante a gravidez. Muitos médicos recomendam Pilates, já que é uma atividade completa, mas não sabem as contraindicações para quem não é praticante. Em muitos casos, a prática do Método pode piorar a situação.

Se a praticante de Pilates, antes da gestação, já tem uma força essencial (ou POWER HOUSE) como controle de seu corpo, poderá realizar as adaptações e modificações dos exercícios de acordo as mudanças que se operam em seu corpo, trabalhando os diferentes níveis em um programa positivo, construtivo e funcional, que pode se prolongar durante o período Pós-Natal, fomentando uma rápida recuperação após o parto.

Contudo, o Sr. Pilates não permitia que mulheres gestantes que não eram praticantes do Método antes de ficarem grávidas fizessem seus exercícios, pois não tinham o centro de força (ou POWER HOUSE), já que para a prática do Método o movimento se inicia, sustenta e finaliza por ele.

Por tanto, se a mulher gestante não praticava o Método antes de engravidar, este não é o momento de trabalhar essa musculatura abdominal que está conectada à pélvis, principalmente ao assoalho pélvico, já que um trabalho mal feito aumenta a probabilidade de aborto ou perda.

Em vista de tal convicção por parte do criador do Pilates, nós do The Pilates Studio® Brasil não aconselhamos iniciar a prática nesta situação, nem fazer trabalho em grupo, pois este não trabalha as necessidades da mulher gestante.

fonte: http://www.ecofit.com.br/noticias/177-pilates-e-gravidez

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