10 motivos para você fazer Pilates
1- Pilates é um exercício para o corpo inteiro:
Ao contrário de algumas
formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e
outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo,
que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento
muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de
movimento para as articulações.
Atenção
ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a
mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar
em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de
reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base
para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.
2 - Adaptável a todos os tipos de Necessidades
Se você é adulto e está
apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o
Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no
alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis
e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades
individuais.
3- Cria força sem massa
No Pilates, não
queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos
tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a
adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo
da vida.
Uma
das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de
um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4 - Aumenta a flexibilidade
No Pilates, nós
trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a
amplitude de movimento nas articulações.
5 - Desenvolve a força do núcleo
Os músculos do núcleo
do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico.
Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa
postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a
estrutura do corpo é suportado.
Isso
significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e
articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro
benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido
que todos cobiçam.
6- Melhora a Postura
A boa postura é um
alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular
livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de
exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para
expressar-se com força e harmonia.
Você
pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.
7- Aumenta a Energia
Pode parecer um
paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você
gosta de fazer.
Pilates
trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos,
e inunda o corpo com os bons sentimentos.
8- Promove perda de peso a longo prazo
você pratica Pilates
regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido
por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular,
equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com
facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se
muito saudável e atraente.
Se
você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime
mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o
corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica,
pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.
9- Aumenta a onsciência corporal
Joseph Pilates falava
muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos
segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção.
Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o
maior benefício possível de cada exercício.
Os
princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão,
respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo
e mente.
10- Há muitas maneira de aprender Pilates
A popularidade
crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque
quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um
estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas
há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de
aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns
equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.
fonte: Pilates
Av. José Bento Ribeiro Dantas, 3056
Manguinhos - Armação dos Búzios / RJ
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